ゲシュタルトセラピー入門

　前回、「正しいグチのこぼし方」を書いてから、だいぶ時間が空いてしまいました。今回は、正しいストレス解消法です。 　あなたは、今どのくらいストレスがたまっていますか？　結構たまってる人、多いんじゃないですか？　かくいう私も、少したまっています。 　ところで、ひとことで「ストレス」と言いますが、ストレスの中身って一体なんでしょう。これは、要するにお腹の中にたまってしまったイヤな感情なんですね。怒りとか、悔しさとか、イライラとか、焦りとか…。だから、要するに前からお話している未完の事柄と同じなん... ...続きを見る

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前回「この続きはまた後日」と書きました。それは本当に後日 にして、いきなり話しが飛びます。未完の事柄は、お金を払っ てゲシュタルトセラピーのワークする以外にも、��グチをこぼす�� という方法で、ちゃんと完了できることが多いのです。ただし、 正しいこぼし方と、間違ったこぼし方があります。これは、覚え ておいた方がいいですよ。 ...続きを見る

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　２４才になっても、５才のころに父親に怒鳴られ、叩かれた 体験が心のトゲになって、今でも人の輪に自分から入ること が苦手なＡさん。その時のことをイメージに浮かべて、その時 に感じた怖さとくやしさを感じています。ファシリテーターは、 「その怖さとくやしさ」は、身体のどの辺で感じていますか？」 とききます。感情は身体の感覚と結びついていることが多い からです。Ａさんは「両肩と首から胸にかけて…」と言います。 ファシリテーターは「その辺の感覚を気持ちと一緒にゆっくり と味わって」と言い... ...続きを見る

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前回の続きです。小学生の頃のイジメが原因で、今でも人 の輪の中に入るのが苦手なＡさん。親しげに話しをしている 人の輪に入る実験の中で「喉が締め付けられる」感覚を覚 えました。恐怖や怒りの声がいじめっ子集団に聞こえてしま うと、もっといじめられるかも…という不安が、喉に向かって 自分を守る働きかけをしているのでしょう。この時に表現せ ずにお腹の中に貯め込んでしまった感情が、恐怖や怒りだ ったのですから、この時の出来事をイメージの中で再体験し ながらこれらの感情を表出して身体の外に出... ...続きを見る

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　前回にお話ししたＡさん。小学校１年の時に受けたいじめが 心のトゲになって、大人になった今でも人の輪の中に入れな くなっています。ゲシュタルトのグループワークの実験の中で さえ、参加者の人たちが作った輪に入ろうとすると恐怖感が 湧いてきます。 　ファシリテーターは、まずその��怖さ�≠�身体のどの辺で感 じているかを聞きます。人の感情は、身体の感覚と直結して います。Ａさんは「喉のあたりが締め付けられようだ」といいま す。そこでファシリテーターは、喉の感覚を感じてもらいながら、 締... ...続きを見る

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　例えば、サークルやグループに入っても、何だか仲間外れに されそうで、とけこめない２４歳のＡさん。みんなと楽しそうに騒 いでいる人たちを見るとうらやましい気持ちや、腹立たしい気持 ちや、孤独感が湧いてきてしまいます。最近では新しいグルー プに入るのが怖くて、つい一人でいることが多くなっています。 そういうところを治したくて、Ａさんはゲシュタルトのグループ・ ワークショップに来ました。 　ファシリテーターは、Ａさん以外の参加者たちに輪になっても らい、親しげに話しをするふりをしても... ...続きを見る

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　子どもの頃のイジメとか、ノラ犬にかまれたこととか、失恋 とか、友だちに海岸で砂に埋められて本気で死ぬかと思った （これ、私のことです）こととか、何年もたった今も、思い出 すとゾッとしたり、涙が出たり、落ち込んだり、腹が立ってき たり、やる気がなくなったりみたいな、トラウマ的な体験や心 にささったトゲが「未完の事柄」です。ゲシュタルトセラピー は、こういう心のトゲを抜くのにとても役立ちます。 　どうやってそのトゲを抜くのか、ですね。 　ワーク（カウンセリングと呼ばずに、こう呼びま... ...続きを見る

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　これは私自身のことですが、私は「ヘンな顔」の人なんだという コンプレックスを、小さいころから２０才過ぎまでずっと持ってい ました。それは、コンプレックスというには「あまりにも自分にと って当たり前のこと」化していたので、私はそういう人なんだとい う確固とした思い込みになったと言った方がいいかもしれません。 　実は、この思い込みが私の心の中に押し入った瞬間を、今でも私 は覚えています。あれは、多分、私が幼稚園に行っているかいない かという年齢だったでしょうか。ある日、近所の悪ガキど... ...続きを見る

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　例えばあなたが小さい頃、おでんを食べてお腹をこわし、８分２３秒 ごとにトイレに駆け込み、３日３晩生死の境をさまよった体験があると します。すると、大人になって友だちから、「どうだい、おでん屋で一 杯やらないか」という誘いを受けただけで吐き気がしてトイレに駆け込 むようなことがあるかもしれません。これは、あなたの心の中の「おで ん」イメージの全体像に「腹痛」「吐き気」「トイレ」などが組み込ま れていて、「おでん」という言葉を聞いただけでこの全体像がゲシュタ ルトを形成し、身体が勝手... ...続きを見る

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　ゲシュタルト療法の「ゲシュタルト」って、どんな意味でしょう。 これは、ドイツ語で「形の全体像」とか「統合された全体」のような 意味です。英語にも日本語にもならないので、ドイツ語をそのまま使 っています。音が「ゲシュタポ」に似ているので（特に年配の方は） ちょっと抵抗感を持つようですが、それとは全く関係ありません。 　例えば、マンガに描かれた人物を見る時、「三頭身だから子どもの 絵に見える」とか「ネクタイをしているから大人かな」などと部分部分 を見て絵の全体を理解することはあまりし... ...続きを見る

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　ゲシュタルトセラピーが目ざすものは、 ＊「スッキリした心で、自分らしい人生を、楽しみながらいきいきと生き ること」 ＊「周りの人たちとお互いを大切にし合いながら、気持ちの良い関係 をもつこと」 です。 　あなたの場合はどうですか？ こんなふうに生きていますか？ これっ て、結構むずかしいことじゃないかと思うんです。世の中に生きていれ ば、いろいろな事に悩んだり、迷ったり、つまずいたり、落ち込んだりし ますよね。例えば周りとの人間関係で悩んだり、将来を考えて迷っ... ...続きを見る

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