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みんなの「心理療法」ブログ

タイトル 日 時
カウンセラーのこころ 「心の境界線」
「他人の重たい話ばかり聴いて、つらくなりませんか?」とよく聞かれます。でも、それは大丈夫。「あなた」と「わたし」の間に、しっかりと境界線を引いているからです。「あなた」の気もちは目一杯尊重しながら、それを「わたし」の中に取り込まない。それが心の境界線です。 ...続きを見る

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2018/08/27 16:24
11. 正しいストレス解消法(1)
 前回、「正しいグチのこぼし方」を書いてから、だいぶ時間が空いてしまいました。今回は、正しいストレス解消法です。  あなたは、今どのくらいストレスがたまっていますか? 結構たまってる人、多いんじゃないですか? かくいう私も、少したまっています。  ところで、ひとことで「ストレス」と言いますが、ストレスの中身って一体なんでしょう。これは、要するにお腹の中にたまってしまったイヤな感情なんですね。怒りとか、悔しさとか、イライラとか、焦りとか…。だから、要するに前からお話している未完の事柄と同じなん... ...続きを見る

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2010/09/30 17:32
10. 正しいグチのこぼし方
前回「この続きはまた後日」と書きました。それは本当に後日 にして、いきなり話しが飛びます。未完の事柄は、お金を払っ てゲシュタルトセラピーのワークする以外にも、グチをこぼす という方法で、ちゃんと完了できることが多いのです。ただし、 正しいこぼし方と、間違ったこぼし方があります。これは、覚え ておいた方がいいですよ。 ...続きを見る

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2010/09/14 17:48
9.心のトゲを抜くゲシュタルトのワーク・4
 24才になっても、5才のころに父親に怒鳴られ、叩かれた 体験が心のトゲになって、今でも人の輪に自分から入ること が苦手なAさん。その時のことをイメージに浮かべて、その時 に感じた怖さとくやしさを感じています。ファシリテーターは、 「その怖さとくやしさ」は、身体のどの辺で感じていますか?」 とききます。感情は身体の感覚と結びついていることが多い からです。Aさんは「両肩と首から胸にかけて…」と言います。 ファシリテーターは「その辺の感覚を気持ちと一緒にゆっくり と味わって」と言い... ...続きを見る

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2010/09/09 16:37
8.「心のトゲ」を抜くゲシュタルトのワーク・3
前回の続きです。小学生の頃のイジメが原因で、今でも人 の輪の中に入るのが苦手なAさん。親しげに話しをしている 人の輪に入る実験の中で「喉が締め付けられる」感覚を覚 えました。恐怖や怒りの声がいじめっ子集団に聞こえてしま うと、もっといじめられるかも…という不安が、喉に向かって 自分を守る働きかけをしているのでしょう。この時に表現せ ずにお腹の中に貯め込んでしまった感情が、恐怖や怒りだ ったのですから、この時の出来事をイメージの中で再体験し ながらこれらの感情を表出して身体の外に出... ...続きを見る

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2010/09/03 11:18
7.「心のトゲ」を抜くゲシュタルトのワーク・2
 前回にお話ししたAさん。小学校1年の時に受けたいじめが 心のトゲになって、大人になった今でも人の輪の中に入れな くなっています。ゲシュタルトのグループワークの実験の中で さえ、参加者の人たちが作った輪に入ろうとすると恐怖感が 湧いてきます。  ファシリテーターは、まずその怖さ≠身体のどの辺で感 じているかを聞きます。人の感情は、身体の感覚と直結して います。Aさんは「喉のあたりが締め付けられようだ」といいま す。そこでファシリテーターは、喉の感覚を感じてもらいながら、 締... ...続きを見る

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2010/08/30 11:15
6.「心のトゲ(未完の事柄)」を抜くゲシュタルトのワーク
 例えば、サークルやグループに入っても、何だか仲間外れに されそうで、とけこめない24歳のAさん。みんなと楽しそうに騒 いでいる人たちを見るとうらやましい気持ちや、腹立たしい気持 ちや、孤独感が湧いてきてしまいます。最近では新しいグルー プに入るのが怖くて、つい一人でいることが多くなっています。 そういうところを治したくて、Aさんはゲシュタルトのグループ・ ワークショップに来ました。  ファシリテーターは、Aさん以外の参加者たちに輪になっても らい、親しげに話しをするふりをしても... ...続きを見る

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2010/08/23 12:10
5.未完の事柄の解消に役立つゲシュタルトのワーク
 子どもの頃のイジメとか、ノラ犬にかまれたこととか、失恋 とか、友だちに海岸で砂に埋められて本気で死ぬかと思った (これ、私のことです)こととか、何年もたった今も、思い出 すとゾッとしたり、涙が出たり、落ち込んだり、腹が立ってき たり、やる気がなくなったりみたいな、トラウマ的な体験や心 にささったトゲが「未完の事柄」です。ゲシュタルトセラピー は、こういう心のトゲを抜くのにとても役立ちます。  どうやってそのトゲを抜くのか、ですね。  ワーク(カウンセリングと呼ばずに、こう呼びま... ...続きを見る

面白い ブログ気持玉 1 / トラックバック 0 / コメント 1

2010/08/17 16:48
4.悩みやコンプレックスの根っこはほとんど「未完の事柄」
 これは私自身のことですが、私は「ヘンな顔」の人なんだという コンプレックスを、小さいころから20才過ぎまでずっと持ってい ました。それは、コンプレックスというには「あまりにも自分にと って当たり前のこと」化していたので、私はそういう人なんだとい う確固とした思い込みになったと言った方がいいかもしれません。  実は、この思い込みが私の心の中に押し入った瞬間を、今でも私 は覚えています。あれは、多分、私が幼稚園に行っているかいない かという年齢だったでしょうか。ある日、近所の悪ガキど... ...続きを見る

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2010/08/11 17:53
3.ゲシュタルトセラピーで「未完の事柄」を完了させる
 例えばあなたが小さい頃、おでんを食べてお腹をこわし、8分23秒 ごとにトイレに駆け込み、3日3晩生死の境をさまよった体験があると します。すると、大人になって友だちから、「どうだい、おでん屋で一 杯やらないか」という誘いを受けただけで吐き気がしてトイレに駆け込 むようなことがあるかもしれません。これは、あなたの心の中の「おで ん」イメージの全体像に「腹痛」「吐き気」「トイレ」などが組み込ま れていて、「おでん」という言葉を聞いただけでこの全体像がゲシュタ ルトを形成し、身体が勝手... ...続きを見る

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2010/08/09 09:54
1.ゲシュタルトセラピーは何に役立つのか
 ゲシュタルトセラピーが目ざすものは、 *「スッキリした心で、自分らしい人生を、楽しみながらいきいきと生き ること」 *「周りの人たちとお互いを大切にし合いながら、気持ちの良い関係 をもつこと」 です。  あなたの場合はどうですか? こんなふうに生きていますか? これっ て、結構むずかしいことじゃないかと思うんです。世の中に生きていれ ば、いろいろな事に悩んだり、迷ったり、つまずいたり、落ち込んだりし ますよね。例えば周りとの人間関係で悩んだり、将来を考えて迷っ... ...続きを見る

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2010/08/06 12:53

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